100 целей на новый год, чтобы добиться успеха
Итоги года уже все подвели, поэтому пора переходить к новому этапу — постановке целей. Первые дни/недели и даже месяц нового года — отличное время для того, чтобы поставить себе ряд задач, с которыми необходимо справиться до конца года.
ТОП 100 целей на год: список по категориям
Психологи уверяют: правильная постановка целей в разы увеличивает шансы на их реализацию. Что это значит? Рассказываем!
- Во-первых, цели следует разбить по категориям, у примеру: семья, работа, отдых, для себя.
- Во-вторых, нужно добавить конкретику. К примеру, цель «быть здоровым» — абстрактная. А вот цель «бегать каждое утро 2 км» — вполне конкретная, способная привести к желаемому, а именно — к здоровому телу.
- В-третьих, цели следует записывать, а не запоминать. Никто не говорит, что необходимо каждый день начинать с перечитывания списка и выделения успехов. Возвращаться к нему следует раз в 1- месяца, чтобы понять, что из задуманного сделано и в каком направлении следует двигаться.
Итак, раз основные правила постановки целей и задач самой себе на год выделены, приступаем к их составлению. Главное — уединиться, сосредоточиться и писать о том, что действительно важно конкретно для вас, а не для подруги, мамы, мужа, или свекрови. Каждый человек сам несет ответственность за свою жизнь, поэтому и цели на нее у него должны быть такие, какие подсказывает собственное сердце и голова.
Семья
- Каждый вечер 30 минут проводить с мужем наедине: чаепитие, разговоры, обсуждение произошедшего за день.
- Ездить в гости к родителям не менее 1 раза в неделю.
- 1 раз в месяц собираться всей семьей на обед или ужин все дома, открывая для себя новые места.
- Завтракать дома, а не на ходу/в машине/в кофейне.
- Составить фамильное древо, узнав много нового о своих предках.
- Написать письмо мужу, рассказав о том, почему я выбрала именно его (такая практика поможет сблизиться еще больше).
- Будучи в плохом настроении не принимать серьезных решений.
- Проводить раз в неделю вечер семейных настольных игр.
- Записаться к психологу и посетить его с мужем хотя бы 4 раза (далее по необходимости).
- Организовать поход в спа-центр с мужем.
- Раз в три месяца выбирать с мужем за город на выходные (вдвоем).
- Научиться играть в приставку, чтобы появился еще один общий интерес с мужем.
- Делать мужу хотя бы 1 комплимент в день.
- Поехать на море всей семьей.
- Сходить в ресторан грузинской кухни, который недавно открылся на нашей улице (место можно заменить на то, которое вы давно мечтали посетить).
- Сделать тематическую семейную фотосессию.
- Распечатать совместные фото для фотоальбома.
- Сделать парные татуировки.
- Придумать семейный девиз и выгравировать его на сувенире.
- Стать понимающей женой, с которой можно делиться переживаниями, не боясь быть непонятым.
- Пригласить мужа на свидание, организовав все самой.
- Съездить вместе за грибами.
- Купить велосипеды и кататься по выходным.
- Пошить обоим одинаковые пижамы.
- Научиться готовить суп, как его мама. Для этого подружиться с ней и взять рецепт.
Работа
Планы на работу следует составлять конкретные, прописывая все мелочи. К примеру, повышение — это хорошо, но лучше указать в своем списке шаги, которые будут предприняты, чтобы получить это самое повышение.
- Делать на работу макияж.
- Ходить хотя бы 1 раз в неделю на работу в платье.
- Попросить о повышении начальника, состав перед этим список собственных достижений за прошлый год.
- Не брать дополнительную работу на дом, оставляя больше времени для семьи.
- Научиться отказывать коллегам, которые просят вечно помочь, отбирая мое личное время.
- Не опаздывать на работу более, чем на 5 минут.
- Обязательно завтракать каждый день перед работой.
- Записать на курсы (которые помогут в работе).
- Не задерживаться на работе без особой надобности.
- Брать отпуск каждые 3 месяца, чтобы восстановиться и собраться с мыслями.
- Поспросить на работе улучшить мое рабочее место.
- Приобрести специальный ортопедический стул, чтобы избавиться от боли в спине.
- Делать перерыв в работе каждый час, чтобы расслабить глаза.
- Ежедневно практиковать гимнастику для глаз.
- Посещать бесплатные занятие йогой, который проводятся в офисе каждую неделю.
- Не повышать голос на коллег.
- Научиться пользоваться факсом.
- Не отвечать на е-маилы в выходные дни.
- Отключать рабочий телефон во время выходных.
- Научиться делегировать обязанности, чтобы разгрузить саму себя.
- Взять себе помощницу.
- При плохом самочувствии сразу брать выходной.
- Не работать более 8 часов в день.
- Не засиживаться за компьютером без перерыва более 1 часа.
- Обедать!
Здоровье
Если сама не позаботишься о своем здоровье, никто не сделает это за тебя. Итак, следить за состоянием своего тела, прислушиваться к тревожным сигналам и реагировать на любые недомогания — наша основная задача, если мы хотим прожить долгую и счастливую жизнь.
Список дел на год, касающихся здоровья:
- Записаться на курс массажа спины.
- Следить за осанкой.
- Ежедневно делать утреннюю гимнастику в течение 5-10 минут.
- Каждый вечер стоять в планке 3-5 минут.
- По выходным посещать тренажерный зал.
- Перестать есть жаренную пишу каждый день.
- Насытить рацион клетчаткой.
- отказаться от газированных напитков.
- Научиться пить чай и кофе без сахара.
- Научиться готовить ПП десерты.
- Перестать заказывать фаст-фуд на дом.
- Купить ортопедические стельки.
- Отказаться от обуви на каблуке выше 5 см.
- Водить автомобиль только в удобной обуви.
- Раз в неделю устраивать дома спа-день.
- Принимать ванну с пеной раз в неделю.
- Танцевать дома во время уборки, не думая, что занимаюсь ерундой в этот момент.
- Готовить себе отдельно от других членов семьи, если они не хотят есть мою низкокалорийную еду.
- Не заниматься уборкой все выходные, а делегировать обязанности всем членам семьи.
- Составить список домашних обязанностей для каждого и повесить его на холодильник.
- Научиться готовить новое блюдо.
- Купить блендер для приготовления полезных смузи.
- Завести домашнюю мини-ферму по выращиванию зелени.
- Отказаться от пластиковой посуды, заменив ее на экологичную.
- Купить посудомоечную машину.
Для себя
Теперь список, который условно можно назвать «мои хотелки». Это дела, которые имеют непосредственное значением для нас самих. Да, сделав это, вы не получите повышение, но зато будете чувствовать себя бодрее, веселее, наполненной.
- Прыгнуть с тарзанки.
- Посетить ресторан необычной кухни.
- Научиться кататься на (ролики, велосипед, лыжи) — выбираем то, на чем не умеем кататься.
- Получить водительские права. Если они есть, получить новую категорию.
- Сходить на латинскую вечеринку.
- Записаться на бачату.
- Посетить массажиста мужчину.
- Сделать новую стрижку.
- Поселить косметолога и прислушаться к его рекомендациям.
- Купить необычное платье и надеть его на вечеринку.
- Сходить самой в кинотеатр.
- Отправиться в путешествие самой на несколько дней.
- Не звонить первой тем, кто не звонит более одного месяца.
- Не переживать из-за пустяков дольше 2-х дней.
- Научиться прощать даже тех, кто прощение не просил.
- Выпить бокал вина самой.
- Съесть целый торт (хотя бы попытаться).
- Купить себе что-то на память.
- Сходить самой в ресторан и ни разу не взять в руки телефон. просто наслаждаться атмосферой.
- Позвонить по незнакомому номеру и болтать в течение 1 минуты.
- Написать подруге, с которой не общаюсь уже более 5-ти лет.
- Купить себе целое ведро поп-корна и съесть его самой.
- Пригласить маму на ужин.
- Научиться танцевать стриптиз.
- Сходить на сеанс к пcихологу.
Конечно, ваш список дел может отличаться от этого, ведь мечты и желания у каждого свои. Главное — научиться слушать себя и разрешить себе сделать то, что по какой-либо причине на протяжении долгого времени откладывалось в дальний ящик. Вы сможете, мы верим в вас!
