Биотин для волос: все, что нужно знать о популярных витаминах

Содержание статьи

Почему Биотин полезен для волос?
Признаки дефицита Биотина
Причины дефицита Биотина
В каких продуктах содержится?
Какие витамины выбрать?
Противопоказания

Чтобы волосы выглядели красивыми и здоровыми, необходимо не только использовать качественные средства для мытья, но и обеспечить им достаточное количество питательных веществ.

Важным витамином для волос является Биотин, он же витамин В7, правда не все о нем знают. Поэтому рассказываем как влияет биотин на волосы и почему столь важен для тех, у кого они падают, стали редкими и ломкими.

Почему Биотин полезен для волос?

Польза Биотина для волос выражается в следующем действии:

способствует синтезу и усвоению аминокислот;
способствует образованию жирных кислот и глюкозы;
улучшает метаболизм протеинов;
способствует метаболизму органических кислот и витамина B12;
способствует выработке серы;
улучшает доставку кислорода к волосяным фолликулам;
укрепляет волосы и предотвращает раннюю седину;
нормализует функции сальных желез, избавляя от чрезмерной жирности кожи головы.

Признаки дефицита Биотина

Недостаток биотина невозможно не заметить. Основными признаками дефицита являются:

☑️ выпадение волос более заметное чем ранее (норма до 100 шт в сутки);
☑️ сухость (заметно при мытье головы и при окрашивании, когда краска впитывается мгновенно);
☑️ секущиеся кончики (посмотрите на них, они не должны выглядеть «цветущими»);
☑️ потеря природного блеска (шевелюра выглядит тусклой даже после окрашивания);
☑️ ослабление натурального цвета волос и появление ранней седины;
☑️ шелушение кожи головы, которое многие путают с перхотью.

Биотин рекомендован не только для поддержания нужного уровня питательных веществ в организме. но и при ряде серьезных заболеваний, как: псориаз, дерматит, себорея, дисфункция сальных желез.

Причины дефицита Биотина

Дефицит Биотина в организме может быть спровоцирован различными вредными привычками, образом жизни и неправильным питанием. Чаще всего нехватка витамина В7 встречается у людей, которые:

злоупотребляют алкогольными напитками;
пьют большое количество кофе, игнорируя важность питья воды после каждой чашки;
злоупотребляют блюдами с термообработанными жирами;
часто принимают антибиотики;
практикуют частое поедание сырых яиц;
питаются несбалансированно, отдавая предпочтение жестким диетам;
имеют проблемы с микрофлорой кишечника.

В каких продуктах содержится?

Биотин содержится в большом количестве продуктов, поэтому при первых симптомах нехватки витамина В7 стоит пересмотреть собственный рацион и обогатить его важными и полезными блюдами. Максимальное количество биотина в дрожжевых грибках, печени и почках, сое, грибах, яичном желтке.

Также рекомендуется включить в рацион питания бананы, помидоры, морковь, капусту, миндаль, шпинат, семена подсолнечника, цельнозерновой хлеб.

Получить нужное количество определенного витамина из продуктов питания сложно, поскольку имеет значение способ термической обработки, качество и т.д. Если признаки дефицита биотина явные, рекомендуется помощь организму восполнить запасы важного питательного вещества с помощью приема специализированных добавок.

Какие витамины выбрать?

Какой биотин-содержащий препарат лучший, сказать сложно, поскольку производители стараются включить в состав своих препаратов максимально качественные компоненты. Рекомендуется обращать внимание не на бренд, а на дозировку биотина, указанного на упаковке.

1000 мкг – такая дозировка подходит для тех, чьим волосам необходима легкая поддержка, к примеру: в зимний период или после агрессивного окрашивания (осветление, мелирование т.д.).
5000 мкг – рекомендуется принимать при повышенной сухости и ломкости волос. Также такое количество биотина способствует их росту, поэтому рекомендовано при желании получить более густую шевелюру. О том, какие еще средства помогают для роста волос, подробно рассказали ЗДЕСЬ.
10000 мкг – максимальная дозировка, которая назначается специалистом после рассмотрения анализов. Подходит при признаках облысения, и для лечения начальной стадии болезней кожи.⠀

Противопоказания

Биотин, как и любые другие витамины, в большой дозировке не рекомендуется принимать без консультации со специалистом. Также противопоказаниями к приему витамина В7 являются:

прием пантотеновой кислоты, так как данные вещества всасываются на конкурирующих условиях;
беременность и кормление грудью;
аллергические реакции на другие компоненты, указанные в составе биологической добавки (важно изучить описание и выбрать подходящий для себя вариант).

Здоровье волос зависит от того, насколько тщательно мы о них заботимся. Помните, что их густота, сила и блеск зависят не только от средств, воздействующих на структуру поверхностно, но и общего состояния организма.