Как избавиться от целлюлита на ногах и попе?

Целлюлит – «болезнь 21 века», которой страдают как взрослые женщины, так и юные красавицы. В небольшом количестве он присутствует у каждого человека и это нормально. Но что такое целлюлит по своей структуре? Это изменение состава жировой ткани, в результате которой кожа преобразуется в бугристую поверхность. В народе данный эффект называется «апельсиновая корка». Поверхность кожи меняет свою структуру медленно, а обладателем целлюлита может стать как подросток, так и человек в пожилом возрасте.

Причины появления целлюлита

Причины появления целлюлита различны. К основным относятся:

• Наследственность;
• Образ жизни;
• Нарушение обменных процессов в организме.

Например, жители Японии и Китая менее склонны к образованию жировых отложений (генетическая особенность), чем европейцы. Таким девушкам можно есть все, что хочется, тогда как коренным европейским женщинам нужно постоянно себя ограничивать в употреблении жирной и жаренной пищи.

В особенности подвержены появлению целлюлита женщины, которые:

• Питаются неправильно;
• Пьют мало воды;
• Курят;
• Ведут сидячий образ жизни.

Сегодня существует много способов, которые позволяют устранить целлюлит. Однако нужно понимать, что для лечения требуется использовать комплексный подход и,
желательно, обратиться к диетологу.

Избавляемся от целлюлита в домашних условиях

Способы устранения целлюлита делятся на две большие категории: салонные и домашние. Салонные процедуры эффективны, но недостаток их кроется в первоначальной стоимости за одну процедуру. Поэтому многие женщины выбирают домашние способы избавления от целлюлита:

• Антицеллюлитные обертывания;
• Ванны от целлюлита;
• Антицеллюлитный массаж.

Антицеллюлитные обертывания

Обертывание – это процедура, которую можно делать на бедрах, ягодицах, руках и животе. Его можно делать в домашних условиях из простых ингредиентов. Ниже представлены действенные рецепты и способы их приготовления.

Рецепт с глиной

Косметическая глина приобретается в аптеке или в магазине косметики. Стоимость ее невысока.

Тип глины для обертывания может быть любого цвета, но наилучший эффект оказывает голубая и черная.

Способ приготовления смеси для обертывания: глину нужно размешать с очищенной водой в соотношении 2 к 1. Для улучшения результата и избавления от целлюлита добавляется несколько капель эфирного масла цитрусов. Достаточно размешать их с глиной и водой и подождать 20-30 минут.

Способ применения:

• Пока средство настаивается желательно растереть себя мочалкой или скрабом;
• Полученная масса наносится толстым слоем на проблемные области;
• Затем нужно обвернуть проблемный участок пищевой пленкой в 4 витка. Затягивать полиэтилен нужно несильно, чтобы не нарушать кровообращение тела;
• Ждать около 40 минут и снимать.

После проведения процедуры обертывания с глиной остатки смываются и наносится антицеллюлитный крем. Курс процедур должен составлять 15 дней с интервалом в 2-3 дня. При регулярном применении кожа станет подтянутой и апельсиновые корочки исчезнут.

Рецепт с кофе

Антицеллюлитное обертывание с кофе эффективное и недорогое. Чтобы приготовить обертывание с кофе в домашних условиях, достаточно использовать молотый напиток, измельчив его зерна самостоятельно.

Полученную массу нужно соединить с 2-3 ст. ложками теплой воды и чайной ложкой оливкового масла. При желании можно капнуть немного эфира.

Полученная смесь должна быть жидкой, в противном случае ее трудно будет наносить на кожу. При необходимости итоговый состав можно отрегулировать добавлением сухого кофе.

Способ применения обертывания с кофе:

• Проблемные участки с наличием целлюлита нужно распарить в ванне или в душе;
• Тщательно потереть кожу скрабом или мочалкой;
• Затем при помощи скраба домашнего приготовления необходимо растереть кожу до красноты;
• После используется пищевая пленка для обертывания этих участков;
• Затем следует надеть теплую одежду и ожидать около 40 минут.

Обертывание с кофе делается в течение двух месяцев через каждые 2-3 дня. Для получения максимального эффекта от процедуры рекомендуется ничего не кушать 2 часа после нее. В последующие 5 часов воздержитесь от попадания прямых солнечных лучей и посещения солярия.

Рецепт с горчицей

Горчичный порошок – отличное косметологическое средство, которое благодаря уникальным свойствам абсорбирования и разогрева эффективно справляется с проблемными участками кожи.

Способ осуществления обертывания,чтобы избавиться от целлюлита в домашних условиях:

• Смешать горчичный порошок с отфильтрованной водой;
• Обязательно соблюдать пропорции 2 к 1;
• Оставить настояться в течение 15 минут, затем еще раз перемешать и можно приступать к нанесению на кожу.

Способ применения: полученную смесь растираем по проблемным зонам тела. Если обертывание делается впервые, то процедура длится порядка 20 минут. При нормальном реагировании кожного покрова, она слегка краснеет и выделяет пот. Длительность процедуры можно с течением времени увеличить.

Ванны от целлюлита

Антицеллюлитные ванны – простой и эффективный способ избавления от «апельсиновой корки» на коже. Скипидар, горчичница, морская соль и лекарственные травы позволяют уменьшить наличие бугристых отложений, омолаживают и разглаживают кожу.

Правила приема антицеллюлитных ванн:

• Температура воды должна быть около 35-38 градусов по Цельсию. Так как горячая вода даст серьезную нагрузку на сердечно-сосудистую систему;
• Принимать ванну нужно сидя. Область сердца должна быть выше уровня воды;
• Продолжительность процедуры – 25-30 минут.

Запрещено принимать антицеллюлитные ванны при повышенной температуре тела, во время менструации, простудных заболеваниях, а также после приема спиртных напитков.

Рецепт антицеллюлитной ванны с содой

Сода – отличное домашнее средство, позволяющее эффективно бороться с подкожными осложнениями. Ванны в сочетании с содой нормализуют обменные процессы организма и обеспечивают эффект лифтинга, а также:

• Помогают при дерматите или другом кожном воспалении;
• Избавляют от покраснения кожи;
• Смягчают твердые участки кожи;
• Делают ее шелковистой и гладкой;
• Выводят из эпидермы различные вредные вещества;
• Успокаивают и расслабляют кожный покров.

Чтобы приготовить ванну на основе соды, ее необходимо растворить в воде. Взять около 200 грамм соды и около 300-400 грамм морской соли. Чтобы состав воды наполнял кожу витаминами во время проведения процедуры, в нее дополнительно добавляется около 4 капель эфирного масла герани, лаванды или цитрусовых.

Рецепт антицеллюлитной ванны с горчицей

Горчичное масло раздражает кожу воздействием на нервные окончания. В результате увеличиваются обменные процессы и активизируется лимфообмен. Благодаря этому застойные участки кожи разогреваются и со временем устраняются. Главное, принимать такую ванну следует регулярно.

Способ приготовления антицеллюлитной ванны с горчицей:

• Для приготовления антицеллюлитной ванны используется порошок в сухом виде;
• Добавляется горчица в количестве 100 грамм и заливается стаканом горячей воды;
• Полученную смесь нужно вылить в ванну.

Способ применения: принимать ванну с горчичной смесью следует 30 минут. Затем смыть под душем.

Горчица воздействует на кожу агрессивно. Противопоказанием к применению горчичной ванны является непереносимость организма. Перед тем как начать ее принимать, желательно проверить свою кожу на наличие аллергических реакций. Для этого необходимо нанести смесь на руку и выждать 15-20 минут.

Если антицеллюлитная ванна с горчицей принимается впервые, желательно уменьшить концентрацию горчичной смеси.

Скипидарные ванны от лишнего веса и целлюлита

Одной из сильнодействующих процедур является ванна из скипидара. Ее часто проводят в санаториях и поликлиниках. Такие ванны без труда можно делать и дома. Но перед началом применения таких процедур на себе, желательно проконсультироваться с врачом. Даже в случае с его согласием, осторожность во время принятия ванны со скипидаром должна стоять на первом месте.

Скипидар – это мощное согревающее средство, благодаря которому можно вывести шлаки и токсины, а также вывести лишнюю жидкость из организма.

Для ванны используется как желтый, так и белый медицинский скипидар. Белый продается в аптеке и считается медицинским препаратом. Один стакан средства разводится со стаканом горячей воды, настаивается несколько минут, а после наливается в ванну. Температура воды должна быть аналогично другим антицеллюлитным ваннам – около 36 градусов по Цельсию. Если используется желтый скипидар, то около 40 градусов по Цельсию.

Первая скипидарная ванна принимается в течение пяти минут. Каждая последующая процедура увеличивается на одну-две минуты. Максимальная продолжительность одного сеанса – 20 минут.

После приема любой антицеллюлитной ванны необходимо лечь в постель, укрыться теплым одеялом и полежать полтора-два часа. В течение этого времени активно будет выделяться пот. За одну процедуру из организма может выйти порядка двух литров жидкости.

Антицеллюлитный массаж

Большинство девушек думает, что антицеллюлитный массаж должен быть максимально жестким, чтобы жировые отложения как бы «выдавить» из проблемных участков тела. Это приводит к негативному результату. Кожа травмируется, повреждаются кровеносные сосуды и ткани, появляются воспаления, отеки и синяки. Таким образом мышцы сильно страдают. В стрессовом состоянии они не способны избавиться от лишнего жира под кожей.

Домашний антицеллюлитный массаж должен преследовать другие цели:

• Улучшить кровоснабжение в проблемных зонах;
• Ускорить лимфообмен;
• Активизировать распад молочной кислоты;
• Расслабить мышцы с целью уменьшения внутримышечного давления.

В результате в зоне целлюлита клетки будут способны поглощать, а также переваривать жировые остатки и иные вредные бактерии для организма человека.

Этапы осуществления антицеллюлитного массажа:

• Поглаживание;
• Похлопывание;
• Разминание;
• Давление.

Сначала при осуществлении правильного антицеллюлитного массажа происходит поглаживание. Гладится основанием ладони вверх-вниз по направлению мышц. В области ягодиц проводятся круговые движения.

Затем осуществляется похлопывание. Для этого можно использовать тыльную часть кулака или кончиками пальцев осуществлять похлопывание в проблемной зоне.

Разминание осуществляется ладонью. Следует немного захватить часть кожи и слегка сжать. Нужно сжимать именно несильно. Ведь основная цель — размять ткани, а не смять их. При наличии болевых ощущений, уменьшается степень нажатия.

Давление осуществляется тыльной стороной или же кулаком на мышцы в одной точке. Небольшим усилием нужно надавить, подержать в течение 3 секунд, а затем отпустить и перейти ниже или выше на 3-5 сантиметров, оставаясь в проблемной зоне.

Правильное питание

Чтобы избавиться от целлюлита, не нужно резко ограничивать питание. Такое действие является стрессом для организма и ни к чему хорошему не приведет. Женщины, у которых жесткие диеты и подсчет калорий, не избавляются от целлюлита по причине уменьшения скорости обмена веществ, особенно в жировой и подкожной клетчатке, где и находится целлюлит.

Основное правило избавления от целлюлита – правильное питание.

Чтобы избавиться от лишнего жира, потребуется отказаться от следующих видов продуктов питания:

• Соусы и кетчупы заводского происхождения;
• Торты, пирожные, конфеты;
• Кислая, соленая, острая пища;
• Блюда быстрого приготовления;
• Продукты длительного хранения.

Описанные выше продукты не несут организму каких-либо полезных свойств кроме удовлетворения вкусовых рецепторов.

Продукты, которые необходимо употреблять в обязательном порядке:

• Каши: гречневая, перловая, рисовая;
• Семечки;
• Орехи;
• Рыба;
• Фрукты и овощи.

Благодаря описанным выше продуктам, которые нужно включить в рацион или исключить из него, каждая женщина должна составить собственное антицеллюлитное меню.

Упражнения для избавления от целлюлита

Помимо правильного питания, чтобы избавиться от целлюлита быстро, нужно делать несколько простых упражнений. Регулярные физические занятия способствуют избавлению от нежелательного жира. К самым эффективным антицеллюлитным упражнениям относятся:

• Обратные выпады;
• Приседания;
• Ножницы.

Основное правило физических упражнений- систематичность в выполнении.

Обратные выпады

С помощью этого физического упражнения подтягиваются квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для его выполнения:

• Встаньте прямо и раздвиньте ноги на ширине плеч;
• В каждую руку возьмите по одной гантеле весом до 2.5 кг;
• Начинайте выпады с правой ноги. Отодвигайте ее назад, сгибая колено на 90 градусов;
• Задержите ногу на несколько секунд и верните в исходное положение;
• Проделайте те же упражнения с левой ногой.

Делаем по 12-15 повторений каждой ногой.

Приседания

Быстро избавиться от целлюлита на ногах поможет такое физическое упражнение, как приседания. Они также помогают не только справиться с лишним жиром на теле, но и укрепить мышцы ягодиц. При систематическом выполнении ягодичные складки становятся рельефнее. Для получения нужного эффекта (избавление от целлюлита) можно приседать с гантелями.

Правила выполнения приседаний:

• Становимся ровно, спина прямая, ноги разводим на ширине плеч;
• Сгибаем колени, будто садимся на стул;
• Угол приседания должен быть 90 градусов.

Количество повторений приседаний — 15 раз. Минимально выполняем 8. Делаем ежедневно в течение двух месяцев.

Ножницы

Упражнение ножницы способствует формированию красивого пресса и силуэта. Чтобы правильно сделайте ножницы соблюдайте следующую инструкцию:

• Принимаем исходное положение лежа;
• Поднимаем ноги вверх на 10-20 см;
• Руки ставим на пол под ягодицы. Это действие помогает снять лишнее напряжении с мышц спины;
• Делаем махи ногами. Левая нога двигается вправо и, одновременно, правая — влево;
• Движения систематически повторяются, имитируя движения ножниц.

Во время упражнения ноги должны быть прямыми, их нельзя опускать на пол. Носки пальцев вытягиваются вперед. Колени должны быть прямыми. Для получения эффективного результата (избавление от целлюлита) упражнение выполняется по 1 минуте в 2 подхода.

Заключение

Для того, чтобы избавиться от целлюлита быстро, необходимо использовать несколько методов одновременно. Откажитесь от вредной еды, займитесь спортом и пройдите курс антицеллюлитного массажа.

Для избавления от «апельсиновой корки» соблюдайте:

• Правильное питание;
• Здоровый сон;
• Умеренные физические нагрузки;
• Отказ от вредных привычек (алкоголь, курение);
• Ношение удобной одежды и обуви.

Помните, что ваша фигура в ваших руках. Побольше дышите чистый воздухом и пейте воду!

При подготовке материала, консультацию проводила:

Мария Берн (врач-диетолог). Дипломированный специалист с многолетним опытом работы. Проводит диагностику и лечение всего спектра эндокринных заболеваний. Владеет методикой оказания неотложной медицинской помощи при острых состояниях.