Как распознать и избавиться от кризиса среднего возраста у мужчин?

Кризисом среднего возраста, или кризисом идентичности называют состояние, появляющееся практически у каждого человека, перешагнувшего определённый возрастной рубеж: 30-45 или 40-55 лет. Настигнутые кризисом мужчины ощущают себя сдавленно и скованно, привычный образ жизни их угнетает, появляется желание «вырваться на свободу» и изменить свою жизнь, а также страх перед старением. Преодолеть кризис среднего возраста довольно сложно, однако правильный подход и использование психологических методик позволяет справиться с этим самостоятельно.

Признаки кризиса среднего возраста

Распознать кризис среднего возраста у мужчин не так сложно, как кажется на первый взгляд. Одним из наиболее распространённых признаков является желание вырваться из привычного устоя жизни, перевернуть вверх дном деятельность во всех сферах и кардинально измениться. Чаще всего, мужчины понимают, что настал «тот самый» кризис, когда их действия начинают противоречить обычному раскладу жизни.

Другими признаками криизиса среднего возраста могут быть:

• Резкий уход в себя, замкнутость, прежде нетипичная для характера;
• Бунт и подростковый максимализм;
• Резкое возрастание интереса к стилю, поведению и внешнему виду, кардинальная смена образа;
• Стремление получать острые ощущения, рисковать, пробовать новое;
• Поиск новых отношений, причём чаще всего с женщинами на порядок моложе;
• Чёткое ощущение неправильности образа жизни, который ведёт мужчина, попытки изменить его;
• Переоценка ценностей и социальной роли;
• Стремление уволиться, поменять работу, стать дауншифтером;
• Тревога о собственном здоровье, страх скорой смерти.

Не всегда наличие таких признаков говорит именно о кризисе идентичности, такие изменения могут произойти и под влиянием различных обстоятельств. Однако два-три пункта, возникших одновременно в возрасте между 37-42 годами говорят о вероятном вхождении в период «роковых сороковых».

Сколько длится кризис среднего возраста у мужчин сказать сложно, это зависит от личности, однако пережить его получается не всегда успешно. Чтобы выйти из этого периода победителем, следует верно понимать причины появления кризиса и способы, позволяющие быстро преодолеть этот этап.

Причины появления

До недавних пор основной причиной кризиса идентичности считалось естественное и зрелое стремление взвесить свою жизнь и составить представление о достигнутом. Однако сейчас исследователи и генетики больше склоняются к биологическим причинам появления кризиса.

Явление первыми начали изучать в Америке и вначале считалось, что кризису среднего возраста более подвержены жители Запада. Причины связывали с недостаточной поддержкой социума в психологическом плане либо же с давлением общества и несоответствием культу успеха.

В двухтысячных годах учёные-экономисты университета Уорвика выяснили, что явление кризиса идентичности не зависит от страны проживания или общественного мнения. Да, культурные и социологические явления оказывают влияние на обстоятельства протекания кризиса, однако не являются его причиной. Куда более достоверными причинами называют:

• Бремя социальной ответственности, семья и дети, провоцирующие требующие решения проблемы социального и материального характера;
• Старение (и смерть) родителей, приближающее момент осознания того, что мужчина становится представителем старшего поколения;
• Неосуществленные надежды, нехватка времени для работы над исполнением целей и желаний;
• Достигнутые цели в семье и карьере, поиск путей дальнейшего развития.

Интересно, что кризис среднего возраста встречается также и у высших обезьян (шимпанзе, орангутангов) между 28 и 35 годами их жизни, примерно соответствующими сорока годам человеческой. Приматы в это время теряют интерес к партнёрам, личным вещам, обществу, окружению и еде.

Как бы то ни было, данное явление — совершенно естественно и бояться его не стоит. Пережить кризис среднего возраста гораздо быстрее выходит у мужчин, которые относятся к нему по-философски.

Как преодолеть кризис самостоятельно?

Главная проблема кризиса среднего возраста — это чёткое и острое ощущение того, что время бежит очень быстро, а ещё ничего не сделано и необходимо успеть как можно больше. Избавиться от этого ощущения и осознать, что жизнь не заканчивается в 40, сложно, особенно, если пытаться сделать это самостоятельно. Конечно, гораздо проще, когда рядом есть кто-то, кто может поддержать или образумить, или есть возможность обратиться к психологу. Однако ситуации бывают разные, поэтому в первую очередь следует рассматривать вариант самостоятельного преодоления кризиса.

Для того, чтобы это сделать, психологи рекомендуют нижеследующие способы. Категорически запрещено:

• Пускаться из крайности в крайность, кардинально меняя всё и воплощая в жизнь самые безумные идеи, которые приходят в голову, в надежде, что всё скоро закончится и вы успокоитесь. Даже если очень хочется, делать этого не стоит, чтобы не навредить себе и близким;
• Преувеличивать или преуменьшать проблему. И то, и другое в равной степени приводит к утрированию и увеличению негативных последствий. Кризис среднего возраста существует, и чем скорее вы признаете его наступление, тем легче будет его пережить;
• «Строить воздушные замки», теряясь в фантазиях, мечтах и планах. Чем воодушевлённее и легкомысленнее в этот период вы будете смотреть на свои поступки, тем опаснее могут быть их последствия.

Исходя из вещей, которые не рекомендуется делать, психологи советуют мужчинам, переживающим кризис среднего возраста:

• Воспринимать себя как подростка и ставить самому себе жёсткие ограничения. Это жизненно необходимо, такое отношение к себе в этот период предохраняет от опрометчивых и опасных поступков;
• Быть реалистами и осознавать, что эмоции скоро пройдут, а жизнь будет продолжаться как прежде. И ради надуманного счастья перспективы отказа от привычного устоя не следует рисковать, теряя то, что уже есть;
• Даже при наличии твёрдой уверенности в том, что жизнь необходимо изменить, не стоит делать это радикально. Вносите изменения понемножку и не особо усердствуйте, потом вы будете себе за это благодарны;
• Относиться к мысли о том, что многие возможности были упущены со смирением и пониманием. Начать жизнь заново в 40 лет не получится, но можно попытаться улучшить уже имеющуюся;
• Подумать, вспомнить и сберечь всё то, чем вы можете гордиться и что вас радует. Семья, карьера, успехи в увлечениях — всё это крайне важно;
• Перераспределить приоритеты в соответствии с уже поставленными рамками жизненных обстоятельств. Не следует пускаться вразнос, отказываясь от того, что раньше считалось важным, и увлекаться тем, что раньше и в голову не приходило. Старайтесь смотреть на вещи реалистично и делать только то, что не потеряло смысл после тщательных раздумий.

Эти советы психологов помогут каждому мужчине, который осознал проблему кризиса и пытается решить её максимально безболезненно для себя. Основная работа по преодолению проблемы в этом случае исключительно психологическая.

Как помочь мужчине справиться с кризисом среднего возраста?

Верная и любящая жена всегда замечает, если с её мужем начинает происходить что-то странное. Однако некоторые действия мужчин сложно оценить правильно, например, редкие женщины воспринимают уходы и возвращение в семью, как признак кризиса среднего возраста, хотя они являются достаточно типичными симптомами.

Женщине для того, чтобы понять, что делать, необходимо вначале осознать происходящее и, если ваш мужчина подошёл к типичному для кризиса возрастному рубежу и его поведение попадает под основной список признаков, следует воспользоваться рекомендациями психологов. Помочь мужчине, переживающему кризис среднего возраста, можно так:

• Просто оставайтесь рядом, несмотря на все безумства, которые творит мужчина. Ведь тот факт, что мужчина остается ценным и любимым, несмотря ни на что, означает для него многое и помогает удержаться на плаву;
• Воспринимайте резкое охлаждение чувств в нейтральном ключе. Дело не в том, что мужчина вас разлюбил, а в том, что он ощущает потерянность и пытается заново построить собственное мироощущение. Помогите ему, всеми силами показывая, что он по-прежнему важен, нужен и успешен;
• Избегайте ссор, скандалов и конфликтов, станьте терпимее к мужчине и прощайте ему всплески эмоций. Ни в коем случае не вините его за плохое поведение;
• Привносите в привычную жизнь что-то новое. Стабильность — это хорошо, но для мужчин, переживающих кризис, она порождает тревогу и желание изменить всё. Займите его любыми доступными способами, придумайте ему новое дело, внесите разнообразие в сексуальную жизнь, это всё поспособствует не только преодолению кризиса, но и укреплению отношений.

При этом, никто не заставляет женщину терпеть измены и рукоприкладство или гоняться за мужчиной, который решил уйти из семьи под влиянием кризиса. В таком случае уже поздно что-либо делать, и остаётся либо ждать, либо смириться с тем, что дороги разошлись.

Одно можно сказать точно: мужчине, который чувствует поддержку от женщины, которая рядом с ним, пережить кризис среднего возраста гораздо проще. В счастливых семьях этот переломный момент проходит настолько безболезненно, что его даже не замечают. Поэтому профилактику кризиса идентичности лучше начинать ещё на ранней стадии развития отношений, до того, как он наступит.