Послеродовая депрессия: причины, методы лечения

Рождение ребенка — одно из самых важных и счастливых моментов в жизни каждой женщины. Но не всегда это событие сопровождается только радостными эмоциями. Не каждая мама справляется с ответственностью, связанной с появлением ребенка. Поэтому женщина должна научиться справляться с депрессивным состоянием.

Понятие послеродовой депрессии

Послеродовая депрессия — психически неустойчивое состояние женщины, возникающее после родов или неудачно завершенной беременности. Такой диагноз ставится 10-15% матерей.

На начальном этапе депрессивное состояние женщины безопасно, но если не лечить его, то оно может перерасти в серьезное заболевание. Подавленное состояние передается ребенку и сказывается на его физическом развитии.

Главная задача женщины после рождения ребенка — не дать себе унывать и терять интерес к жизни. При обнаружении первых симптомов послеродовой депрессии, нужно сразу их искоренить и наслаждаться материнством.

Причины

Послеродовой депрессии подвержена практически каждая женщина. Но в первую очередь ею страдают те, у кого до беременности имелись следующие проблемы:

• Психологические расстройства;
• Отсутствие любимого человека рядом;
• Проблемы со здоровьем.

Исходя из вышесказанного можно выявить основные причины послеродовой депрессии. К ним относятся:

• Тяжелые роды;
• Нежеланная беременность;
• Болезнь матери или новорожденного;
• Разлады и негатив в семье;
• Статус матери-одиночки;
• Перестройка жизни до появления малыша и после.

Каждая будущая мама ожидает, что после появления ребенка в ней сразу проснутся материнские чувства. К сожалению, происходит это не сразу, поэтому женщина испытывает разочарование и угнетает себя мыслями о том, что она плохая мать.

Запомните, на установление эмоционального контакта с младенцем нужно время. Запаситесь терпением.

Послеродовой депрессией страдают не только женщины. Такому недугу подвержены и отцы. По статистике 1 из 25 пап испытывает симптомы депрессивного состояния.

Симптомы

Первые 10-15 дней после родов женщина испытывает слабость, усталость. У нее переменчивое настроение и это явление вполне нормальное. Если в течение двух недель симптомы проходят, о послеродовой депрессии речи не идет. Она длится дольше — в среднем несколько месяцев. Если вовремя не обратиться к психологу и не начать лечение, послеродовая депрессия может стать обычной депрессией. Ведь от родов ее будут отделять не только месяцы, но и годы.

Послеродовая депрессия не обязательно начинается с момента выписки женщины и ребенка из роддома. Она может начаться в любое время в течение одного года. Независимо от того, сколько детей у женщин, депрессия может проявиться как после первых родов, так и после любых последующих.

Основные симптомы послеродовой депрессии:

• Перепады настроения, раздражительность, постоянное плохое настроение;
• Не хватает энергии, низкая работоспособность;
• Упавший интерес к окружающему миру и любимым делам;
• Проблемы со сном: как сонливость, так и бессонница;
• Полностью пропадает аппетит или резко усиливается;
• Нет желания общаться с окружающими людьми;
• Трудно сконцентрироваться на одном деле и удержать внимание;
• Появляются страшные мысли. Например, причинить вред себе или ребенку;
• Становится практически невозможно ухаживать за ребенком.

Вышеперечисленные симптомы проявляются последовательно и в совокупности. Поэтому часто послеродовую депрессию попросту не замечают.

Депрессия никак не вписывается в общее понятие о рождении малыша. Ведь женщина должна радоваться тому, что дала жизнь ребенку, и испытывать счастье. Если женщина в депрессии, то материнство становится ей в тягость. В результате, к основному чувству вины добавляются фразы, что она «не справляется» и «неправильная мать».

Кроме того, окружающие никак не поддерживают женщину. Даже наоборот говорят, что она только жалуется и никак не радуется, хотя на самом деле должна сиять от счастья. Это значительно усугубляет как депрессию, так и ее симптомы.

Виды постнатальной депрессии

В послеродовой период у женщины могут возникнуть психологические и эмоциональные нарушения, которые делятся на следующие виды:

• Меланхолия;
• Психоз;
• Депрессия.

Меланхолия – распространенное психологическое нарушение, с которым сталкиваются 50-60 процентов женщин после рождения малыша. Специалисты уверяют, что по причине гормонального сбоя и изменения эмоционального фона возникновение меланхолии – это естественное явление.

Депрессия возникает через несколько дней или недель после родов. Ее симптомы схожи с проявлениями меланхолии, но они более усиленные и мучительные. Женщина становится не в состоянии выполнять ежедневные дела и не справляется с материнскими обязанностями. Есть ряд мам, которые утверждают, что находясь в послеродовой депрессии не могли управлять своими эмоциями.

Психоз – это собирательный термин, который обозначает тяжелые психотические расстройства. Они возникают в первые несколько месяцев после родов. Но следует обратить внимание, что психоз встречается достаточно редко — примерно у одной женщины на 1000 новоиспеченных матерей.

Матери с психологическими расстройствами утрачивают возможность отличить вымышленные события от реальных. У них возникают звуковые галлюцинации, больные слышат голоса, которые приказывают им выполнить какое-либо действие. Под воздействием психоза личность становится опасна для себя и своего ребенка.

Методы лечения послеродовой депрессии

На начальной стадии послеродовой депрессии женщина может попробовать справиться с симптомами сама. Но если ситуация выходит из под контроля, можно прибегнуть к следующим методам:

• Медитация;
• Психотерапия;
• Специальная техника дыхания;
• Арт-терапия;
• Медикаментозная терапия;
• Гипноз.

Мама, у которой было обнаружено депрессивное состояние, должна заняться медитацией. В этом ничего сложного нет и проводить сеансы можно дома. Если нет силы воли, то с депрессивным настроением можно справиться в специальных клубах для мам, где проводят аутотренинг и медитации.

Чтобы избавиться от депрессивного состояния, мама может использовать психотерапию. В качестве домашнего доктора выступают друзья, родители или муж. Если, выговорившись им, состояние мамы не улучшилось, то можно обратиться за помощью к профессиональным психотерапевтам.

В лечение послеродовой депрессии медикаментозными препаратами включаются следующие препараты:

• Нормотимики — препараты, улучшающие настроение;
• Транквилизаторы — лекарства, обладающие успокаивающим эффектом. Их применяют для подавления страха, тревоги и др;
• Антидепрессанты — психотропные лекарственные препараты, влияющих на уровень серотонина в организме женщины.

Медикаментозное лечение послеродовой депрессии применяется крайне редко. Особенно препараты запрещены матерям, чьи дети находятся на грудном вскармливании. В состав медикаментов входят вредные компоненты, опасные для здоровья ребенка.

Еще один эффективный метод лечения депрессивного состояния — арт-терапия. Чтобы забыть о проблемах и плохом настроении, мама может заняться:

• Музыкой;
• Танцами;
• Рисованием;
• Пением.

Женщина может передать на полотне все свои эмоции. Благодаря активным движениям танца, в кровь поступит кислород и поднимется настроение.

С помощью гипноза нейтрализуются причины, вызвавшие депрессивное состояние.

Если депрессия действительно серьезная, на начальном этапе рекомендуется все же провести медикаментозное лечение. Чтобы полностью исключить симптомы депрессии, препараты потребуется принимать продолжительностью не менее 3 месяцев.

Как справиться с послеродовой депрессией самостоятельно?

Чтобы справиться самостоятельно с послеродовой депрессией, женщине потребуется много отдыха. Например, спать не менее 8 часов в сутки, регулярно выполнять физические упражнения, правильно питаться. Несмотря на то, что основное время занимают рутинные дела, не стоит отказываться от развлечений. Не игнорируйте возможность погулять на свежем воздухе, искупаться в водоемах, внести позитивные моменты в жизнь.

Создайте календарь важных дел и расписаний и пробуйте следовать ему. Попросите родственников и друзей регулярно звонить. Ни в коем случае не изолируетесь от окружающего мира, ведь это еще больше усугубит ситуацию. Получайте как можно больше солнечного света. Снимите с окон занавески и выходите на улицу столько, сколько это возможно. Не употребляйте кофеин и алкоголь.

Участвуйте в любых социальных группах для мам, общайтесь на детских площадках, а также курсах раннего развития для детей или во время ожидания приема педиатра. Такие, казалось бы, простые рекомендации помогут выйти из депрессии или предупредить ее.

Предупреждение постнатальной депрессии

Первое, что должна сделать женщина, чтобы предотвратить депрессию — не забывать о себе и своих чувствах. Во-вторых, постараться больше отдыхать и проводить время с ребенком. Есть еще несколько способов для профилактики постнатальной депрессии:

• Научитесь спокойно реагировать на происходящее вокруг. Исследование группы ученных английского университета в 2017 году доказало, что малыш реагирует лучше на спокойную мать. Если хотя бы 15 минут в день расслабляться (медитация, принятие ванны, дыхательная практика), то справиться со стрессами материнства будет проще.
• Спите вместе с малышом. Большинство молодых мам слышали о таком совете, как спать в то время, когда спит ребенок. Но большая часть женщин не следует совету, предпочитая в свободное время делать домашние дела, готовить ужин или сидеть в интернете в то время, как сон с малышом очень важен. Он помогает снять ежедневную усталость.
• Занимайтесь спортом. Женщины, которые выполняют любые физические упражнения, с психологической точки зрения более стабильны и социально открыты. Речь не идет о серьезных тренировок или об анаэробных (силовых) упражнениях дома. Чтобы увеличить кровообращение в организме и улучшить состояние тела, достаточно пройтись быстрым шагом по улице в течение 30 минут.
• Воспринимайте материнство, как основную работу. Все мы знаем, какими напряженными могут быть первые месяцы работы на новом месте. Так вот материнство — это то же самое, хотя оно не ограничивается часами, что не очень хорошо. Однако, если воспринимать материнство, как работу с долгосрочными целями и задачами, то распоряжаться энергией и ее ресурсами будет значительно проще.

Чтобы не допустить появления послеродовой депрессии мама должна, в первую очередь, сконцентрироваться на ребенке. Во-вторых, не бояться просить помощи у близких, если трудно или что-то не успевает сделать по дому. Малыш требует к себе много внимания и поэтому не переживайте, если не получается сделать то что запланировано. Настройтесь на позитив и наслаждайтесь материнством!