Признаки депрессии у женщин и способы избавления от нее

Депрессия, от латинского deprimo («давить», «подавлять») — вид психического расстройства, при котором наблюдается резкое снижение настроения и появление апатии, иногда — ангедонии, т.е. неспособности получать удовольствие. У депрессии много симптомов, подавляющее большинство которых негативное.

В некоторых случаях депрессивное состояние может быть нормальной временной реакцией на тяжёлые жизненные обстоятельства и происшествия, в других — возникает без причины и длится очень долго. Депрессия вполне поддаётся лечению, являясь в настоящее время наиболее распространённым расстройством психики.

Виды депрессии

Психотерапевты выделяют около шестидесяти форм депрессии, однако у женщин наиболее распространены по статистическим данным ВОЗ такие формы, как:

• Биполярная. Одна из самых тяжёлых форм депрессивных расстройств, чередующая подъёмы и спады настроения. Мышление приобретает маниакальный характер в периоды скачков, однако в перерывы человек имеет нормальное настроение. Маниакально-депрессивный синдром при биполярном расстройстве с трудом поддаётся лечению, а всплески настроения могут заставить человека совершать безумные действия, порой во вред себе или окружающим;
• Послеродовая. Часто игнорируется не только окружающими, но и самой женщиной ввиду ошибочного скептицизма в отношении к ней. На самом деле послеродовая депрессия, развивающаяся у молодых матерей — одна из самых тяжёлых, влияющая на психосоматику и вызывающая асоциальное поведение, в тяжёлых случаях — послеродовой психоз. Крайне опасно оставлять послеродовую депрессию без внимания, такое расстройство вызывает бред, галлюцинации и суицидальные порывы. Эта форма тянется от пары месяцев до двух-трёх лет;
• Большая (монополярная или клинически выраженная). Сопровождающееся тоской, снижением самооценки, скачками настроения и общей заторможенностью психическое заболевание, требующее врачебной помощи и приёма ряда антидепрессантов при затяжной форме;
• Психотическая. К общим депрессивным симптомам добавляются галлюцинации и изменения сознания. При психотической депрессии высока вероятность самоубийства;
• Сезонная. Часто диагностируется у женщин, бывает весенней и осенней и возникает на фоне изменения циклов: гормональных и планетарных. Может перетекать в гораздо более сложные формы, если женщина не может с ней справиться;
• Тревожная. Классифицируется по ярко выраженной и неестественной тревоге женщины за близких людей, своё здоровье или благополучие, в особенности, если повода для переживаний нет;
• Дистрофическая. Крайне негативная форма, сопровождающаяся всплесками злобы с тоской, раздражительности, обиды и нервозными срывами. Женщина срывается на окружающих ввиду психического расстройства, но не усталости или черт характера. Тяжёлая дистрофическая форма подогревает агрессию женщины и может вызвать желание причинить кому-нибудь вред или нарушить закон;
• Адинамическая. Основным призраком этого вида депрессивных расстройств является крайнее истощение психики: женщина всё время устаёт, быстро теряет силы, постоянно чувствует себя слабой и старается отгородиться от окружающих;
• Астеническая. Для этой формы характерно полное затупление чувств, эмоций, способности реагировать на колебания окружающей среды. То, что раньше радовало женщину, теперь вызывает у неё только недоумение по поводу того, что она раньше в этом находила;
• Соматизированная. Больные соматическими расстройствами женщины всё время жалуются на плохое самочувствие и даже вызывают у себя симптомы различных болезней, от которых их часто безрезультатно пытаются лечить врачи. Некоторые исследования говорят о том, что половина пациентов поликлиник на деле страдают от соматизированной депрессии;
• Ироническая или «улыбающаяся». При такой форме депрессии женщины сохраняют обычную активность и реагируют на всё смехом и сарказмом, однако за этой защитной реакцией кроется тяжёлое заболевание, порой ведущее к суицидальным попыткам;
• Слезливая. Появляется как у мужчин, так и у женщин. Характеризуется излишней жалостливостью к себе и упрёкам в сторону ближних о мнимом дефиците внимания и заботы.

Как диагностировать депрессию?

Самый верный способ диагностировать признаки депрессии — это проконсультироваться у дипломированного специалиста. Специалистом, который лечит депрессивные расстройства, может быть психолог, психотерапевт или психиатр, в некоторых случаях — невролог.

С депрессией можно обратиться и к терапевту, однако он может только выписать антидепрессанты и направление к врачу, специализирующемуся на вашей болезни. Лучше всего сразу посетить психотерапевта или психиатра при первых признаках депрессии.

При любой форме депрессии крайне важно поставить соответствующий диагноз и получить правильное лечение, если оно необходимо.

Для предварительной диагностики расстройства можно использовать психологические тесты: шкалу Занга для самооценки депрессии или шкалу депрессии Бека.

Независимо от вида депрессии, её течение делится на стадии согласно степени тяжести. Каждая из стадий имеет свои симптомы, по которым она диагностируется:

• Лёгкая стадия (дистимия). Может заканчиваться полным выздоровлением в условиях отсутствия лечения препаратами. Имеет неяркие симптомы и может носить хронический характер. Женщина годами живёт с депрессией, но даже не подозревает об этом ввиду снижения гормона серотонина в крови. Появляются такие симптомы, как: беспрестанная грусть, депривация сна, безнадёжность, чувство вины, беспомощность, нежелание жить, болезни ЖКТ, головные и суставные боли, мысли о самоубийстве.
• Средняя стадия (клиническая депрессия). Женщина практически постоянно пребывает в подавленном, угнетённом, нередко злобном состоянии, и это замечают окружающие. Работоспособность падает до минимума, необходимость контактировать с окружающими вызывает отторжение, движения становятся скованными и медленными.
• Тяжёлая депрессия. Сильная и глубокая форма, при которой к психосоматике добавляются внешние нарушения, в частности в области питания и гигиены. Женщина перестаёт следить за собой, замыкается в себе и не покидает пределы квартиры, пытаясь игнорировать существование внешнего мира и снижая свою активность до нуля. Такие виды депрессии требуют стационарного лечения. К ним также относят послеродовой синдром и послеродовой психоз.

Причины возникновения депрессии у женщин

Причины, по которым женщины страдают депрессией, могут иметь генетический, биохимический, социальный или возрастной характер. Не всегда можно верно определить исток затяжной депрессии, но понимание проблемы существенно облегчает поиск её решения. Так, причинами депрессии могут быть:

• Генетический фактор. Больше относится к клиническим формам депрессии. Если в роду встречалось заболевание, оно может проявиться по наследству, однако 100% риск не гарантирует;
• Биохимический фактор. Согласно исследованиям, у женщин, заболевших большой депрессией, биохимические показатели мозга отличаются от здоровых психически. Также депрессия может быть вызвана некоторыми лекарствами, в особенности гормональной направленности;
• Социальный фактор. Наиболее распространённая причина депрессии — негативное влияние окружающей среды. Сильный стресс, с которым женская психика не смогла справиться, провоцирует упадок сил и вызывает депрессию. Это может быть смерть близкого, конфликты с родственниками, насилие, роды, проблемы финансового и трудового характера, разлад в личной жизни и браке, злоупотребление алкоголем и наркотиками — всё это вызывает депрессию и усугубляет её;
• Психологический фактор. Некоторые особенности характера, например, склонность к пессимизму или меланхолический темперамент влияет на подверженность депрессивным расстройствам не лучшим образом;
• Возрастные факторы. Женщины более всего подвержены психическим расстройствам в период гормональных изменений (в подростковом возрасте, в репродуктивном и пожилом). Изменения в физическом плане — это стресс для любого человека, а женщины, у которых организм перестраивается с каждым возрастным периодом, испытывают не один переломный момент за свою жизнь: начало менструального цикла, беременность, постродовой период, климакс.

Причины депрессии могут быть и другими, однако без серьёзного отношения к выяснению вызывающей её проблемы, вылечить депрессию будет гораздо сложнее.

Как избавиться от депрессии?

Депрессия, несмотря на обширный спектр пугающих симптомов и неопределённые перспективы, без особой сложности поддаётся лечению на начальных стадиях. В целях профилактики депрессии психологи рекомендуют соблюдать следующие правила ещё при первых «звоночках»:

• Отгородиться от родственников и знакомых, которые вызывают у вас негативные эмоции;
• Соблюдать дневной режим и как можно больше высыпаться;
• Вести здоровый образ жизни, отказавшись от вредных привычек;
• Питаться регулярно, плотно и полезно;
• Двигаться, выходить на свежий воздух;
• Избегать стрессов;
• Окружить себя приятными людьми, поддерживать тёплую связь с друзьями.
• Найти новое хобби, увлечь себя интересным делом.

Если депрессия всё же наступила, остаются два выхода: обратиться к врачу или попробовать самостоятельное лечение в домашних условиях.

Многие женщины боятся обращаться к специалистам, когда перед ними встаёт проблема депрессивного расстройства, однако в этом нет ничего страшного. Психотерапия и медикаментозное лечение — самый быстрый способ избавиться от депрессии. 10-30 сеансов опытного психотерапевта помогут избавиться от неё полностью, а в стационар кладут только в острых клинических случаях, причём зачастую пациенты уже не осознают, что им нужна помощь.

Запомните! Ни в коем случае не принимайте медикаментозные препараты для лечения депрессии без предварительной консультации специалиста.

В целом, традиционная медицина предусматривает следующие препараты от депрессии:

• Антидепрессанты;
• MAOI (игнибиторы миноаминоксидаза);
• Соль лития;
• Карбамазепин и вальпроат;
• Комплексные лекарства.

В домашних условиях депрессию средней степени лечить гораздо сложнее, но и здесь нельзя сидеть сложа руки. Психологи рекомендуют:

• Употреблять отвары трав, способствующих стабилизации эмоционального фона (зверобой, ромашка, мелисса, мята, женьшень, пустырник, иван-чай, корень валерианы);
• Употреблять богатые серотонином продукты: бананы, орехи, морковь, включить в ежедневный рацион любые фрукты;
• Принимать расслабляющие вечерние ванны с отварами трав или мёдом;
• Исключить из рациона вредную пищу, приправы, сигареты, кофе и алкоголь;
• Заняться аутотренингом;
• Посещать баню, бассейн, закалять тело;
• Заняться саморазвитием, хобби, новым делом;
• Уделить внимание спорту и движениям: бегу, йоге, велосипедному спорту;
• Убрать из жизни стрессовые факторы: нелюбимую работу, негативное влияние окружения, надоевшие хобби, навязанные заботы;
• Спать не менее 8 часов в день;
• Принимать витамины.

Главный мотивирующий фактор, влияющий на лечение депрессии — желание от неё избавиться. Если оно появилось, значит пациент уже идёт на поправку. Важно не останавливаться, верить в свои силы, искать источники позитива и всеми способами поднимать свою самооценку.