Массаж тела сухой щеткой: техника выполнения

Содержание статьи

Как выбрать щетку для массажа?
Основные правила массажа сухой щеткой
Польза
Вред и противопоказания
Как делать массаж сухой щеткой
Уход за щеткой

Чтобы вернуть коже эластичность и упругость, или поддерживать ее в хорошем состоянии, необходимо регулярно выполнять лимфодренажный массаж.

О том, что такое лимфатическая система и почему так важен лимфодренажный массаж для тела, мы рассказали в ЭТОЙ СТАТЬЕ. Сегодня поговорим об одном из способом выполнения самомассажа от целлюлита и для «разгона» лимфы — методика с помощью сухой щетки с натуральной щетиной.

Как выбрать щетку для массажа?

Массаж сухой щеткой называется — драйбрашинг. Это один из методов улучшения циркуляции лимфы и нормализации работы лимфатической системы.

Для проведения процедуры драйбрашинга необходима деревянная щетка с натуральной щетиной — ворсом. Инструменты бывают разной степени жесткости. Отличается материал из которого они изготовлены (древесина и сам ворс). Также могут быть различными размеры. Главное — инструмент должен быть качественным, прорабатывать проблемные участки, не создавать сильных болевых ощущений.

Самомассаж рекомендуется начинать с мягких инструментов. Постепенно можно увеличивать жесткость щетки. Важно, понимать, что для отдельных участков тела нужны инструменты разной степени жесткости. К примеру, область декольте, шеи и рук прорабатывают инструментом с мягким ворсом. Для бедер и ягодиц можно использовать более жесткий вариант.

Основные правила массажа сухой щеткой

Прежде чем приступить к технике драйбрашинга, рассмотрим правила, которые следует соблюдать, чтобы не травмировать кожу и добиться максимального эффекта.

Кожа и инструмент для массажа должны быть сухими. Сразу после душа или ванны нельзя проводить процедуру драйбрашинга, так как есть высокий риск травмирования дермы. Должно пройти минимум 30 минут, а лучше 1 час.
Длительность самомассажа увеличивается постепенно. В начале 3-4 минут. Каждый день можно увеличивать время на 1 минуту. Максимальная продолжительность — 15 мин.
Соблюдаем рекомендации по движениям щеткой. Нельзя массировать колени и круговыми движениями, а ягодицы длинными и прямыми.
Не массируем сухой щеткой следующие области: внутреннюю поверхность бедра, подмышки, зону сердца.
После драйбрашинга обязателен контрастный душ.
Повторять не более 3-4 раз в неделю. Желательно через 1-2 дня. Для чувствительной кожи рекомендованное количество повторений — 1 раз в неделю.
Кожа после массажа сухой щеткой должна иметь розовый оттенок. Исключено наличие царапин и красноты. Если они есть процедура выполнялась неправильно или использована слишком жесткая щетка. Рекомендуется сделать перерыв на 3-4 дня, затем заменить инструмент и выполнять массаж согласно правилам и рекомендациям.

Польза

Сухая щетка — эффективный помощник для здоровой, поднянутой и красивой кожи. Процедура сухого массажа обеспечивает тонизирование кожи и отшелушевание ороговевших клеток. а также:

Обновляет кожу;
Активизирует обменные процессы;
Улучшает кровообращение;
Избавляет от целлюлита;
Укрепляет сосуды;
Выводит токсины;
Уменьшает отёки;
Делает растяжки менее заметными;
Кожа становится гладкой и приятной на ощупь.

Еще благодаря драйбрашингу усиливается эффект последующих этапов ухода. К примеру, нанесение увлажняющего средства, питательных масел или кремов после того, как кожа была разогрета, позволяет добиться большего эффекта.

Вред и противопоказания

Лимфодренажный массаж для улучшения кровотока, придания коже эластичности и избавления от отеков и целлюлита с помощью щетки с натуральным ворсом не рекомендуется выполнять при наличии следующих заболеваний:

Воспалительные заболевания кожи, высыпания, ранки;
Псориаз и дерматит;
Варикоз.

Также стоит повременить с процедурой, если повышена температура тела. На время болезни рекомендуется отказаться от драй брашига.

Большое количество родинок — еще одно противопоказание. Щетина, даже мягкая, может повредить их. Не стоит рисковать.

Как делать массаж сухой щеткой

*Техника выполнения массажа сухой щеткой*

Выполнять любой лимфодренажный массаж необходимо по основным направлениям линий лимфотока. Итак, щеткой плавно и аккуратно прорабатываем все зоны, двигаясь по направлениям указанным на схеме:

от шеи к груди (саму грудь не массируем);
затем поднимаемся от запястий к плечам;
теперь переходим к телу: живот круговыми движениями, спина сверху вниз диагональю;
в финале ноги: снизу вверх.

Колени, локти, запястья, живот и плечи прорабатываем круговыми движениями. Надавливание меньше, чем при массаже длинными штрихами.

Уход за щеткой

Чтобы инструмент для сухого массажа прослужил вам долго и не испортился, необходимо осуществлять правильный уход за ним. Итак, щетку с натуральной щетиной рекомендуется: