Как перестать быть стеснительным: 15 упражнений

Стеснение — одно из качеств, которое не дает реализоваться людям. Есть люди, которые стеснительны по своему характеру и природе, но также существуют персоны, стесняющиеся своего проявления из-за воспитания или полученных травм. В статье мы предложим способы и упражнения, которые помогут вам побороть это чувство. Как раскрепоститься и перестать стесняться.

Как перестать стесняться?

Для начала разберем, кто такой стеснительный человек. Это персона, которая является застенчивой, робкой, неуверенной в себе.

Стеснительная личность боится проявляться, чтобы не оказаться быть осужденной. Такие люди заранее не решительны и уверены, что у них ничего не получится.

Но выход есть. Существуют упражнения и практики, которые помогут перестать стесняться. Конечно, с первого раза вы не станете душой компании и самым раскрепощенным человеком. Но, если будете выполнять упражнения и работать над своими установками, то постепенно стеснение сойдет на нет

Упражнение: “Голый перед зеркалом”

Многим упражнение “Встаньте перед зеркалом голым” покажется глупым и бессмысленным, но оно имеет колоссальный эффект в работе со стеснением и принятием себя.

Большинство людей не сможет выполнить это задание с первого раза. Потому что немногие принимают себя такими какие они есть.

Суть упражнения — встать перед зеркалом в полный рост раздетым и наблюдать за своим телом. Не искать в нем изъяны, а наоборот любоваться и подчеркивать достоинства. Такая практика поможет полюбить себя и стать более раскрепощенным.

Выполняйте упражнение каждый день и вы будете удивлены результату. Вы сможете побороть свои комплексы и перестать стесняться себя и своего тела.

Упражнение: “Больше общения”

Когда человек общается с другими людьми, он выходит из своеобразной зоны комфорта. Люди бывают разные и общение тоже. Разговаривая с разными собеседниками, вы примеряете различные роли, а комплексы, связанные со стеснением, постепенно уходят.

Благодаря общению вы раскрепоститесь и будете уверены в себе. Так вы сможете перестать быть тихоней и заведете новых друзей.

Упражнение: “Полюбите себя”

Основная причина стеснения — отсутствие любви к себе. Нужно перестать считать других лучше, успешнее и красивее. Вы такой, какой есть и должны ценить в себе достоинства, работать над недостатками. Идеальных людей нет, каждый по-своему прекрасен. Когда вы начнете больше себя любить, появится уверенность, решительность, а стеснение уйдет.

Как начать любить себя? Ставьте свои интересы и предпочтения на первое место. Учитывайте собственные потребности, общайтесь с теми людьми, которые приятны, делайте себе подарки и дарите внимание. Ухаживайте за собой и относитесь, как к самому дорогому человеку.

Упражнение: “Хвалите себя”

Упражнение «Хвалите себя» похоже на предыдущее. Чаще всего человек ругает себя и недоволен собственными поступками. Перестаньте это делать. Начните себя хвалить и вы станете совершенно другим человеком. Если вы сами себя не цените, то как к вам будут относиться другие? Стеснение после такого упражнения будет исчезать.

Упражнение: “Выйти из зоны комфорта”

Отличное упражнение под названием “Выйти из зоны комфорта” следует практиковать, чтобы побороть стеснение.

Суть упражнения — выйти в людное место и привлечь к себе внимание. Например, можно начать петь песни или танцевать, рассказывать какие-нибудь шутки. Сначала вы будете чувствовать себя некомфортно, но позже увидите реакцию людей. Она будет разной и это поможет перестать стесняться.

Упражнение: “Занятие вокалом”

Не все задумываются о том, какое значение для личности имеет голос. Голос помогает управлять людьми и добиваться желаемого. Голос может привлечь собеседника, либо наоборот оттолкнуть его. Не думайте, что вокалом занимаются только те, кто хочет петь. Это совершенно не так. Вокал помогает побороть комплексы, перестать стесняться. Человек, у которого уверенный и правильно поставленный голос не может быть стеснительным.

Занимайтесь самостоятельно либо найдите профессионального педагога, который поможет поставить голос.

Упражнение: “Знакомьтесь с незнакомыми людьми”

Если стесняетесь знакомиться вживую, начните с виртуального пространства. Когда стеснительный человек знакомится, он перебарывает в себе многие комплексы. Это помогает ему стать более раскрепощенным. Постепенно такое поведение станет для вас нормой, и стеснение уйдет полностью.

Упражнение: “Доска почета”

Одна из проблем стеснительного человека — не видеть свои достоинства и заслуги. Помните раньше были доски почета, куда вешали портреты людей, которые чем-то выделились? Например, выиграли олимпиаду или выполнили план на производстве. Предлагаем вспомнить об этой практике.

Сделайте коллаж или картину своих достоинств. Нарисуйте или пропишите качества, за которые вас можно хвалить. Например: хорошо рисую, отлично мою посуду, у меня красивые глаза и прочее. Повесьте эту картину на видное место, чтобы вы могли каждый день перечитывать или пересматривать свои достоинства.

Упражнение: “Какой я настоящий”

Отличный психологический способ, который поможет побороть стеснение — упражнение «Какой я настоящий». Многие и не догадываются, какие они на самом деле, а это упражнение поможет заново познакомиться с собой. Берете лист бумаги и ручку. Теперь описываете себя, отвечая в голове на вопросы: какой вы настоящий, что нравится, что любите делать, что доставляет удовольствие? Затем написанное необходимо перечитать. Давно ли вы признавались сами себе в том, что любите делать?

Упражнение: “Я самый лучший”

Классный способ поднять самооценку и побороть стеснение — упражнение «Я самый лучший». Повторяйте установку: “Я самый лучший” (можно заменить на другие позитивные прилагательные).

Повторяйте данную установку регулярно. Важно прочувствовать то, что вы сами себе говорите и желаете. Только так можно добиться желаемого эффекта от практики.

Упражнение: “Спроси у близких”

Хороший способ стать увереннее в себе — узнать чужое мнение о себе. Попросите близких или родных сказать либо написать 10 ваших положительных качеств. Можете попросить их ответить на вопрос: «За что они вас ценят?». Прочитав или услышав приятные слова, у вас поднимется самооценка и изменится мнение о себе.

Это упражнение, однозначно, помогает побороть стеснение.

Упражнение: “Разреши себе глупость”

Отличный способ, который имеет глубокий терапевтический эффект — это упражнение “Разреши себе глупость”. Позвольте себе сделать то, что вам несвойственно. У каждого человека свои рамки приличия. Для кого-то недопустим яркий макияж. Другие избегают откровенной одежды и вульгарного поведения.

Разрешите себе то, что всегда было под запретом. Когда вы это сделаете, поймете, что ничего страшного не произошло. Стеснение уйдет после такого упражнение.

Упражнение: “Найдите хобби”

Любимое занятие поможет раскрепоститься и стать уверенней. Так вы сможете найти новых друзей и завести круг общения по интересам.

Упражнение “Почему я стеснительный?”

Еще один способ стать увереннее и найти причину стеснения — сделать упражнение “Почему я стеснительный?”. Напишите себе письмо и в нем расскажите, почему вы стеснительный? Упражнение поможет найти причину проблемы. Зная это, вы сможете проработать свои установки и избавиться от стеснения.

Если с первого раза не получится «докопаться» до истины, не печальтесь. Вернитесь к этому упражнению от стеснения через несколько дней.

Упражнение: “От улыбки станет всем светлей”

Необычное, но эффективное упражнение на раскрепощение “От улыбки станет всем светлей”. Когда будете идти по улице, начните улыбаться незнакомым людям. Но будьте готовы к необычной реакции. Кто-то улыбнется в ответ, кто-то нахмурится, третьи — проигнорируют. Все варианты считаются нормальными. Главное — вы сможете перебороть собственное стеснение перед незнакомыми людьми.

Мы рассмотрели самые оригинальные методы, как можно раскрепоститься и перестать стесняться. Выберите пару упражнений и выполняйте их каждый день. Результат не заставит себя ждать. Совсем скоро вы станете общительной, уверенной в себе личностью.