5 простых привычек знаменитостей, которые помогут замедлить старение

Содержание статьи

Регулярное увлажнение кожи
Применение средств с SPF-фактором круглый год
Контроль стресса
Прием витаминов
Отказ от сахара

Каждый человек хотел бы сохранить молодость, как можно дольше. Кто-то с этой целью обращается к профессиональным хирургам, другие не выходят из кабинета косметолога, а третьи — просто соблюдают ряд простых правил. Конечно, они не избавят от старения, но значительно отодвинут этот процесс, позволив максимально долго сохранить молодость и энергичность.

Рассказываем, какие привычки необходимо внедрить в свой режим, чтобы выглядеть не по годам и восхищать окружающих, да и себя.

Регулярное увлажнение кожи

Сухость кожи — одна из основных причин появления морщин, поэтому крайне важно регулярно использовать увлажняющий крем. Подбирать средство необходимо согласно типу кожи (сухая, жирная, комбинированная) и помнить, что жирная нуждается в увлажнении не меньше, чем сухая. Только состав у косметических средств, предназначенных для данного типа кожи, особый.

Также важно следить за водным балансом и пить в течение дня не менее 1,5 литров воды. Кофе, чай, сок, газировка в это указанное количество жидкости не входят.

Применение средств с SPF-фактором круглый год

Большинство женщин совершает такую типичную ошибку, как применение солнцезащитных кремов, спреев и масел исключительно во время отпуска. Однако защита коже лица необходима постоянно, а не только при прямом контакте с солнечными лучами во время визита на пляж или бассейн.

Защита кожи от ультрафиолетовых лучей необходима постоянно, не зависимо от времени года. Разница лишь в том, что в жаркий период необходимо выбирать крема с более высоким SPF-фактором. Осенью и зимой достаточно использовать тональный крем с SPF и помнить про регулярное увлажнение и очищение.

Контроль стресса

Ученные давно подтвердили связь процессов старения со стрессом. Чем больше нервных ситуаций переживает человек, тем стремительнее он стареет: ухудшается состояние кожи, выпадают волосы, слоятся и ломаются ногти. Также стресс является причиной набора лишнего веса, особенно в области живота. Образуется, так называемый, «спасательный круг».

Конечно, взрослому человеку сложно полностью оградить себя от стресса, ведь непредвиденные ситуации могут случиться с каждым. Поэтому важно научиться контролировать собственные эмоции и периодически устраивать себе и голове разгрузку. Медитация, прогулки на свежем воздухе, дыхательная гимнастика — все это помогает восстановиться и избавиться от перманентного стрессового состояния.

Прием витаминов

Правильное и сбалансированное питание — залог долголетия и здоровья. Но не всегда нужные организму витамины, минералы и жиры можно получить в достаточном объеме из пищи. Даже при грамотно составленном дневном рационе важно периодически принимать витамины А, Е, омега-3, омега-6. Ведь жирные кислоты значительно увеличивают эластичность кожи, тонизируют ее и препятствуют появлению морщин. Следовательно, признаки старения можно замедлить.

Отказ от сахара

Применение кремов с SPF, правильный питьевой режим, прием витаминов и омега-3 -не дадут заметных результатов, если в рационе будет большое количество сахара.

Именно сахар провоцирует большинство кожных заболеваний (акне). Также он «старит» кожу изнутри, ведь попадая в организм, молекулы глюкозы вступают в реакцию с белковыми соединениями, в частности с коллагеном и эластином. Их волокна истончаются, теряют свою упругость, что ведет к увеличению количества морщин и потери тонуса кожи.

По возможности специалисты рекомендуют полностью исключить сахар из рациона и получать его исключительно из фруктов, но и их количество необходимо контролировать. Также важно время приема сахоросодержащих продуктов — лучше, чтобы это была первая половина дня.

При подготовке материала, консультацию проводила:

Ольга Кирилова (косметолог). Специалист с высшим медицинским образованием и большим опытом работы. Помогла сотням пациентов справиться с различными кожными проблемами. Проводит без аппаратные процедуры и аппаратные. Владеет методиками лазерной и фототерапии.