X

Биологические потребности человека: 5 основных

Девушка медитирует

Человек – часть живой природы Земли. Основа его существования – удовлетворение физиологических (биологических) потребностей. Если игнорировать их, организм дает сбой. Биологические потребности это то, что есть у человека с момента рождения. Знать о своих потребностях и удовлетворять их – путь к здоровому долголетию.

Виды биологических потребностей человека

Биологические потребности человека

Среди прочих видов биологических потребностей у человека самыми главными считают: питание, сон, сексуальные отношения, воду, воздух. На каждую потребность есть норма, и если чрезмерно превышать ее либо испытывать дефицит, страдают системы человеческого организма. Без воздуха человеку удастся прожить пару минут, в отсутствии воды – неделю, без пищи – около месяца, без сна уже через 5 дней нарушается психика, а затем организм погибает. 

Питание

Тарелка с едой

Одной из главных биологических потребностей у человека является потребность в еде. Вместе с пищей человек получает органические вещества, дающие энергию. Полезные продукты насыщают организм микроэлементами – кальцием, фосфором и марганцем, хлором, натрием, йодом, железом и пр. Сытый человек по сравнению с голодным более жизнерадостный и уравновешенный. Важно, чтобы питание было достаточно калорийным и безвредным. Хорошая еда насыщает организм питательными веществами, позволяет поддерживать физическую форму, повышает выносливость. 

Пищеварение отвечает за следующие функции:

  • наполняет организм элементами, поддерживающими жизнь и выработку клеток;
  • дает энергию для активной жизни, борьбы за существование;
  •  передает информацию от природы человеку.

Отсутствие воды и еды в истории человечества заканчивалось войнами, приводило к кочевой жизни. Современники при обилии продуктов испытывают иные проблемы, связанные с нарушением питания – анорексию, булимию и пр.

Организм человека, не получающий углеводы в норме, запасает энергию, откладывая ее в жир. Если голодать, организм будет сжигать запасы, чтобы поддержать жизнь на недолгий период.

Сон

Здоровый сон

Среди прочих биологических потребностей важное место занимает полноценный сон (отдых организма). Если игнорировать эту потребность, человек не сможет оставаться адекватным членом социума. Во сне мозг перерабатывает информацию, избавляется от токсинов, повышает иммунитет. 

Помимо ночного сна, необходимо отдыхать понемногу в течение дня. Если не делать перерывы, организм изнашивается. Когда человек не спит ночами, не отдыхает днем, начинаются проблемы с нервной системой – депрессия, психоз. Кроме этого, снижается иммунитет, нарушается эмоциональный баланс. В результате исследований, ученые выявили, если спать менее 5 часов за сутки, это ведет к инсульту, ожирению, онкологии, заболеваниям сердца и сосудов, сахарному диабету, ранней смерти. Не высыпающегося человека отличают по рассеянному вниманию, усталому виду, раздражительности. 

В норме время сна должно занимать 7 – 9 часов. Если не спать 2 дня, начинает сбоить организм – рушатся нейронные связи в мозгу, меняется гормональный фон. Через 5 дней сердце испытывает чрезмерную нагрузку, а клетки мозга разрушаются. Сон жизненно необходим. Человек восстанавливает силы, пока в организме регенерируют клетки. Подсознание наводит порядок в эмоциях и воспоминаниях, нейроны отдыхают, а организм экономично расходует ресурсы. 

Секс, продолжение рода

Девушка и парень обнимаются на кровати

К основным биологическим потребностям в организме человека относятся также сексуальные желания, инстинкт размножения. От долгого воздержания ничего опасного в организме не произойдет, но качество жизни заметно снизится. У далеких предков функция продолжения рода была наиважнейшей, ибо войны и болезни могли свести на нет все человечество. Неудовлетворенность полового инстинкта приводит к повышению агрессии, неконтролируемой злости. Последняя иногда приводит к нарушению закона. 

Основа биологической потребности – самовоспроизводство, как у всех живых организмов. Размножение человека не привязано к годовому циклу, соответственно, и потребность носит постоянный характер. Чтобы избавиться от давящего напряжения, придуман секс. Возможность удовлетворить потребность, но не обязательно размножаться при этом. Получается, потребность в сексуальном удовлетворении – смесь биологических и социальных факторов. 

Вода

Стакан воды

Следующей из важных биологических потребностей у человека среди списка прочих потребностей является вода. Она очищает организм, доставляет питание клеткам, растворяет питательные вещества для усвоения. Организм тратит жидкость во время активной работы, спорта. Вода выходит с выделениями, потом, дыханием. Обезвоживание в крайней степени приводит к смерти. Чтобы не доводить себя до критичного состояния, важно контролировать и восстанавливать водный баланс. Норма потребления жидкости в сутки рассчитывается исходя из образа жизни человека, индивидуальных особенностей. 

Тканевая жажда в организме устраняется только поступлением внутрь жидкости. За сутки в пищеварительную систему поступает около 10 л жидкости, которая усваивается слизистой. Их этих 10 л только 2,5 л поступают снаружи, остальное представляет собой слюну (1,5 л), желудочный сок (1,5 л), кишечный сок (3 л), сок поджелудочной (0,7 л) и желчь (0,5 л). Для регулировки водного баланса в организме предусмотрен питьевой центр. Он отвечает за обмен жидкости между органами. Учитывая, что за день органы выделения выводят около 2,5 л жидкости из организма, столько же должно возвращаться. 

Воздух

Воздушный змей

Завершим список базовых естественных нужд организма воздухом (кислородом). Каждой клетке нужен кислород. Он же участвует в обменных реакциях. Ежеминутно клетки получают до 250 мл кислорода, за сутки поступающий в организм объем равен 300 л. Когда человек занят тяжелой работой, потребность повышается в 10 и более раз. Если не удовлетворять такую биологическую потребность, через 5 минут организм погибнет. Важно и то, каким воздухом дышит человек, поскольку наличие вредных примесей чревато развитием серьезных заболеваний. 

Осознавать потребности важно, поскольку с их учетом выстраивается личная система ценностей. В тандеме с представлением о комфорте и успешной жизни удовлетворение базовые потребностей ведет к достижению целей, общепризнанного счастья, а также здоровья и долголетия.

Популярное на сайте